Potkupeli kuntoiluun

[Tapio]

Sain perinnöksi potkupelin. Se on kuin nelipyöräinen potkulauta. Olen sen kanssa antanut liikuntaa eräälle huskylle. Huomasin, että se on itsellenikin hyvä kuntoiluväline ja liikun sen kanssa ilman koiraakin.

Alla kuva potkupelistä (tausta on tekoälyn luoma, joten en tiedä, mihin maisemaan kuva perustuu).

Koiran kanssa tuli kerran vahinko. Kun annoin sen juosta täysillä alamäkeen, se vetäisi minut ojaan. Reisi sai ojaan menossa kovan iskun. Jalka oli sen jälkeen pitkään kipeä. Laitteen tavarakori vääntyi pahoin. Poistin sen sekä istuimen. Hakkasin istuimen kiinnityksen päät runkoa vasten, etten kolhisi niihin jalkojani.

Jotta koiran nykäisy ei olisi niin suurta, kiinnitän hihnan joustavaan tavaroiden sitomiseen tarkoitettuun hihnaan. Se näkyy kuvassa tankojen välissä.

Varustin laitteen heijastimien osalta polkupyörältä edellytettävin varustein. Lisäksi asensin turvaviirin, jotta minut huomattaisiin paremmin, jos liikun maantien laitaa. Maantien laidassa tosin ei kannattaisi liikkua, jos reunaviivan ulkopuolella ei ole kunnon liikkumatilaa.

Kuntolaitteena potkupeli on mainio. Siinä tulee myös lihaskuntoharjoitetta:

1. Se jalka on jalkatuella, tekee puolikyykkyä. Tämä on varsin raskasta ja jalkaa pitää vaihtaa usein. Vaihdan jalkaa yleensä joka seitsemännen potkun jälkeen (vaihteluväli 5-8).
2. Potkivalla jalalla voi käyttää voimaa enemmän kuin kävellessä, mutta nilkkaan ei kohdistu samalaista iskua kuin juostessa. Jos nilkka ei kestä juoksua, potkupeli on mainio vaihtoehto.
3. Käsillä voi halutessaan tehdä lisätyötä koukistamalla ja oikaisemalla käsiä (en tätä juuri hyödynnä).

Ylösalasliike on pari kertaa kipeyttänyt jalkaa, joten kunnon jalkatyötä laitteella todella tulee. Tunti yhtämittaista liikkumista saattaa olla aluksi liikaa.

Liikkuminen on vaihtelevaa. Jos on ylämäki, on paljon työtä saada pysymään laite liikkeellä potkimalla eikä liikkuminen muutu kävelyksi. Alamäissä pääsee helpommalla, mutta loivaan alamäkeen annan lisää vauhtia. Jyrkissä alamäissä voi olla tarvetta jarruttaa – laite jopa varoittaa alamäistä, ettei niitä mentäisi liian lujaa!

Kuntomuotona sen rasittavuus on mielestäni hiihdon ja pyöräilyn luokkaa. Liikkeen muodostus  muistuttaa lähinnä yksipotkuista hiihtoa, mutta käsille ei tule yhtä paljon rasitusta kuin hiihdossa. Käsiä voi halutessaan käyttää enemmän kuin pyöräillessä.

Keskituntinopeus minulla on Google Maps -sovelluksen laskemana n. 13 km/t (käännyin takaisin puolen tunnin päästä ja katsoin jälkikäteen Google Maps -sovelluksesta kuin pitkän matkan olin kulkenut). Vastaa siis melko reipasta juoksuvauhtia, mutta vauhdin määrä vaihtelee juoksua enemmän.

Jelpataan toisiamme (auttamisperiaatteet). SK, IS, Pelikaanit, Iisakki, muut julkaisut ja omat ristikot.

Tsättäile ristikostasi kanssani Magmassa (Tsätin ohjeet KATSO VIDEO)

- - -  Jos en ole paikalla, kokeile AI-työkaluja, joita löydät kommentointilomakkeen jälkeen valikosta Linkkisetti . - - -
🌼🌼🌼🌼🌼